Gun jezelf een moment you-time
Herken je het ook? Drukke dagen waarop alles draait om werk en zorg. Boodschappen doen, je sociale leven en tijd voor iedereen behalve tijd voor jezelf. Wat doe je dan om te ontspannen, even de tijd voor jezelf te nemen? Een yogales of pilates les is echt you-time. Tijd voor jou.
Tijdens de lessen leer je weer te verbinden met het lichaam. Want door het drukke leven is de balans wel eens zoek. En waarom dan verbinden met het lichaam? Omdat het lichaam vaak al signalen afgeeft en je dan zelf kunt ingrijpen. Wat vertelt je lichaam je als je moe bent, als je last hebt van stijve schouders of als je snel en onregelmatig ademt.
Yoga en pilates is er voor iedereen. Iedereen die op zoek is naar ontspanning, bewust bewegen, krachtig worden en een moment van aandacht voor jezelf. En daarvoor hoef je niet lenig te zijn. De houdingen en oefeningen zijn voor iedereen uitvoerbaar. Of je nu net begint of al wat vaker yoga of pilates hebt gedaan. En misschien lijkt het dan niet op het plaatje dat je ziet in de magazines, maar is het precies zoals het past bij jouw lichaam.
De voordelen van yoga
- het verbetert je lichaamshouding, je flexibiliteit en je versterkt de botten en spieren
- het helpt je ontspannen en je kunt beter slapen
- het verbetert je zuurstofopname en de bloedcirculatie
- je kunt je beter concentreren en je bent meer in balans
- het vermindert stress en angstgevoelens
- het is een basis voor een gezonde leefstijl
De voordelen van pilates
- het verbetert je lichaamshouding
- het versterkt de de core-spieren
- het verbetert je flexibiliteit
- je traint de kleine balans spiertjes van het lichaam
- het is goed voor het uithoudingsvermogen van de spieren
- je leert je lichaam goed kennen
En wat kies je dan?
Er valt zeker wat te kiezen. Wil je wat actiever bezig zijn? Of ga je voor rust? Wil je kracht opbouwen, of juist wat meer flexibiliteit? Lees hieronder wat nu de verschillende lessen precies inhouden. En kun je niet direct kiezen. Je kunt in ook drie keer een les komen proberen. En daarna je keuze maken. En heb je de keuze gemaakt, en wil je eens wat anders, dan kun je gewoon switchen.
Hatha Yoga
De lessen Hatha yoga zijn meestal rustig, maar bevatten ook zeker houdingen waarbij kracht en focus belangrijk zijn. De lessen zijn laagdrempelig en voor de iedereen toegankelijk, ook als je nog geen ervaring hebt.
Yin Yoga
Yin yoga is ontstaan in de jaren 80 en is een van de rustigste vormen van yoga. Een les bestaat vooral uit zittende en liggende houdingen. En deze houdingen worden langere tijd vastgehouden. En waarbij het belangrijk is dat je kunt ontspannen in een houding.
Deep Relax Yoga
Tijdens deze les staat ontspannen centraal en is een combinatie van houdingen uit de yin yoga en restoritive yoga. Verder zorgen ademhalingsoefeningen, yoga nidra of mindfullness voor de ultieme ontspanning. Na de les voel je de diepe rust die de beoefening je heeft gegeven.
Aerial yoga
Aerial Yoga is een vorm van yoga waarbij je de yogahoudingen doet met een doek/hangmat die aan het plafond hangt. Het doek ondersteunt, vermindert de druk in je wervelkolom en haalt de spanning uit je nek en schouders. Het geeft je de mogelijkheid om houdingen te doen die op de mat soms te uitdagend zijn. En vergeet niet die heerlijke ontspanning aan het einde van de les. Je waant je in de hangmat op vakantie.
Vinyasa flow yoga
In deze les doe je achter elkaar ‘een flow’ aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. De oefeningen vloeien als het ware in elkaar over. Vinyasa betekent dan ook letterlijk ‘dingen in de juiste volgorde zetten’ en ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Die vloeiende beweging is misschien in eerste instantie een uitdaging, maar geeft je op den duur juist ontspanning.
Yoga voor mannen
Mannenyoga is er niet voor niets, omdat mannen vaak een andere lichaamsbouw hebben dan vrouwen. Denk aan een andere positie van het bekken of kortere hamstrings. Mannenyoga is een geweldige manier om flexibiliteit en kracht te verbeteren. En voeg daarbij een stukje ontspanning waardoor je je herboren voelt na de les.
Pilates
De pilates lessen vinden plaats op de mat. Met hulpmiddelen zoals een bal of een elastiek doe je oefeningen die je sterker maken, maar ook flexibeler. Het vermindert stress en geeft je zelfvertrouwen een boost.
Stoelyoga
Stoelyoga maakt yoga voor veel mensen bereikbaar. Stoelyoga kun je overal doen, als je maar op een stevige stoel zit. De houdingen die zijn afgeleid van hatha yoga. Deze worden meestal zittend op de stoel uitgevoerd. Maar we gaan soms ook naast de stoel staan, of liggen voor de stoel.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een laagdrempelige vorm van yoga waarbij ontspannen en verantwoord bewegen centraal staat. Je leert ademhalings- en ontspanningsoefeningen die je ondersteunen je bij de bevalling. Zo ben je goed voorbereid op wat er komen gaat.
After Work yoga
Direct uit het werk op je yogamat. Dat is after work yoga. De les is een combinatie van strekken, kracht en ontspannen. Een perfecte manier om de donderdag mee af te sluiten en misschien al het weekend te starten. En als je weer thuiskomt hoef je na het eten de bank niet meer af. En als je vrijdag dan toch mag werken, dan heeft deze les je voldoende energie gegeven en is de werkdag een makkie.
Priveles Yoga
Soms wil je even niet in de groep een yogales volgen. Omdat je misschien een blessure hebt, en je yoga wilt doen om te herstellen. Of wil je jezelf een yogales cadeau geven die specifiek voor jou gemaakt is. Of omdat je nog nooit yoga hebt gedaan en wat extra aandacht wilt bij de eerste stappen op jouw yogapad. Er is van alles mogelijk. Denk bijvoorbeeld ook eens aan een sessie met vrienden of vriendinnen.
Priveles Pilates
Heb je een blessure? Of een specifiek doel dat je wilt bereiken met Pilates? Dan ben je op de juiste plek. Onze enthousiaste Pilates docent Claire zorgt voor de oefeningen die passen en helpt je jouw doel te bereiken. Wat ook kan, is een priveles boeken met een groepje vriendinnen. Samen sporten en daarna …… dat mag je zelf invullen.
Maak een afspraak voor een proefles!
Yoga moet je ervaren. Gewoon een keer meedoen met een yogales. Pas dan weet je wat het is, en of het iets is voor jou.